Как справиться со злостью?

как справиться со злостью

Как справиться со злостью?

Даня,

У меня есть бабушка. Она переехала к нам 2 года назад. Раньше мы с ней нормально общались, а теперь я при одном звучание её голоса закипит и мне хочется кинуть ей в голову что нибудь тяжелое. Подскажите пожалуйста как можно с этим справиться. Как справиться со злостью?


Предполагаю, что есть какой-то повод для появления такой сильной злости. Вы мало пишете, но предположу, что это может быть обстановка в семье, где мало поддержки для вас, отношение бабушки или ее психическое/физическое состояние, даже маленькая жилплощадь, на которой невозможно уединиться, может влиять на ваше состояние.

Соответственно, чтобы понять, как справиться со агрессией, надо выявить вашу потребность в текущих условиях и попробовать ее реализовать, удовлетворить. Это может быть потребность в защите от настойчивого вторжения, потребность в поддержке, это может быть невозможность или негласный запрет злиться на других членов вашей семьи.

Кроме того, нужно понять ваше отношение к собственной злости — ругаете ли вы себя за то, что злитесь или даете себе позлиться всласть. Понятно, что кидать в бабушку тяжелым вы не будете, но можно разрешить себе злиться столько, сколько вам нужно — если есть возможность, можно физически выразить эту злость (в одиночестве). Предполагаю, что если дать себе как следует позлиться именно внутри, проговорить, что именно вас так раздражает, станет немного легче. Причем важен именно сам процесс переживания злости, а не выражение его родственникам.

Ну а если вы хотите именно успокоиться, есть дыхательные техники и разные методики расслабления. Очень надеюсь, что вы найдете способ позаботиться о себе и подходящий вам ответ на вопрос «как справиться со злостью».

с уважением,
Евгения Булюбаш, практикующий психолог, Москва

Write a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

что делать, если ребенок бьет маму

Что делать, если ребенок бьет маму?

Вспомните последний раз, когда кто-то не сделал то, что вы хотели или …

Умерла собака — что делать

Helen Добрый день. Два дня назад умерла собака — что делать ? Её сбила …

несчастлива с мужем

Несчастлива с мужем

Даша Здравствуйте, прошу помощи, т к в таком состоянии не могу найти …