Рубрика: Мотивация

что такое самооценка

Что такое самооценка и как ее поднять.

Что такое самооценка ? Почему так много про нее говорят и зачем же она так нужна? И можно ли ее взять и поднять? В чем вообще проявляется низкая самооценка? Read more

как побороть лень и апатию

Как побороть лень и апатию?

Татьяна,

Здравствуйте.
Я хочу побороть лень, стать успешным человеком, выбраться из апатии и депрессии и начать работать. Помогите мне в этом пожалуйста. Помогите мне побороть лень!
Мне 18 лет, учусь в техническом университете на программиста, второй курс. Учеба только началась, но у меня уже появились долги, из-за этого мне потребовалось срочно взять себя в руки перестать лениться и начать работать, но вот тут оказались проблемы. Я очень ленивый человек. Но очень хочу измениться, чувство того, что я бесцельно трачу свое время меня просто убивает. Я готова к переменам. Но вот наладить дела и заставить делать себя хоть что-то у меня не получается. Вокруг меня очень много людей, которые стремятся к чему-то, добиваются чего-то, хорошо разбираются в предметах и успевают делать все. Это очень мотивирует, не хочется ударить в грязь лицом, но этой мотивации все равно недостаточно для того, что бы сесть хоть что-то делать! Когда я перебарываю себя и сажусь за работу, меня накрывает жуткая апатия. Что-то вроде переписать лекцию или сделать английский я делаю быстро и заставить их делать я себя могу. Но если браться за работу, которая требует много времени, читать учебники и думать у меня опять-таки просыпается апатия и отторжение. Вследствие этого ухожу в социальные сети, а ночью ругаю себя за то, что попусту растратила время и ничего не сделала. Но такая проблема касается не только учебы, страдают и личные дела, например я хочу нарисовать карту желаний(понимаю, что мне будет это только на пользу, я этого хочу), но как только появляется свободное время, сил заставить сесть и нарисовать ее у меня не находится.
Я пыталась решить эту проблему сама, читала много статей и пыталась применить их по отношению к моей проблеме. Так например, я разграничила свои дела на то, что надо сделать и то что хочу сделать лично для себя(рисовать), при этом не ругать себя за то, что трачу время на хобби. Данная затея продержалась день. После этого я не делала ни то что надо, ни то что я хочу(видимо не так сильно хочу), просто сидела в соц сетях и скучала. Пыталась ставить цели, объяснять для чего мне это нужно, находила много доводов, но всего этого хватало на один-два дня, потом уходила в апатию. Если вы уже поняли, все мои попытки начать работать держались два дня, потом я уходила в пятидневную депрессию-апатию… И начинала с понедельника все заново, с новыми силами и опять на дня два. У меня уже опускаются руки… Сила воли у меня есть, я неоднократно доказывала себе это, но все равно не получается… Ощущение такое, что тону и помочь себе я не в состоянии.. Помогите мне пожалуйста.. Я уже совсем отчаялась.. Как побороть лень и апатию?
Немного фактов, которые могут вам помочь (сокращено):

 

*Знаю только, что с детства мечтала стать певицей, но мне не хватило для этого уверенности. Да и мама этого очень боялась, всячески разговорами пугала на эту тему. Сейчас хожу учусь вокалу для себя, но и позаниматься дома самой заставить себя не могу.

*Поддержка полностью отсутствует, родители уже совсем отчаялись и мои жалкие попытки что либо изменить в себе воспринимают со смехом. Как бы я не пыталась им объяснить, что для меня это важно и я искренне пытаюсь, они уже не верят. Да и поддержки в этом плане не хотят оказывать. Друзья убеждают, что все это временное, что я вообще умница, так стараюсь и все пройдет, что я не самая ленивая на свете.
*когда пытаюсь распределять время на учебу и отдых, могу легко украсть время у учебы и спокойно поотдыхать, смотреть фильмы, сидеть в интернете.
Помогите мне пожалуйста, я больше так не могу…
Заранее спасибо.

Read more

как достигать успеха

Как достигать успеха с удовольствием. 10 важных факторов мотивации

Как начать делать что-то, когда не хочется? Как перестать прокрастинировать? Как начать жить, если страшно? Почему кто-то добивается успеха, а я нет? Как достигать успеха с удовольствием? Если эти вопросы волнуют вас, вам наверняка интересно будет, из чего складывается мотивация достижений и как все-таки начать добиваться успехов. Эти 10 факторов самомотивации точно подскажут, в каком направлении двигаться. Read more

мужчина комплексует

Не ценят на работе

Ирина

Не ценят на работе.
Здравствуйте!мне 27 лет.работаю в одной фирме 1,5 года в отделе кадров.До моего прихода кадропроизводство велось отвратительно,я начинала восстанавливать все практически с нуля.Навела порядок.Когда бывает свободная минутка ,помогаю немного бухгалтеру,до меня ей никто не помогал(которая либо отдыхает,либо отпросилась куда то и ее нет,либо ноет как она устала и что она за всех все делает).В последнее время она начала меня подкалывать (зачем мне такое высшее образование,ведь оно невостребованное,куда я потом пойду работать,разве что только продавцом и вообще мне надо учится работать).Я не спорю у меня есть небольшие ошибки в работе,бывает что то забываю(несущественное).Теперь у меня к ней большая неприязнь.Подскажите как мне с ней работать дальше?стоит ли вообще после такого помогать ей?

Read more

развитие самоценности

Развитие самоценности. Как восстановить самоуважение в сложной ситуации?

Какой бы ни была причина потери самоуважения, есть отличная новость — восстановить самоуважение реально, развитие самоценности — не так уж и сложно.

Поругались в очереди или на улице? Не можете забыть обвинение незнакомого человека? Ведете бесконечные изнурительные мысленные диалоги с обидчиками, доказывая им свою правоту? Расстраиваетесь, что кругом полно грубиянов? Тогда заходите на огонек! Нас тут таких очень много.

Будем говорить про развитие самоценности, которое часто путают с самооценкой. Так что сначала разберемся в понятиях.  Read more

волнение перед выступлением

Волнение перед выступлением

Светлана

Как перестать нервничать перед соревнованиями? На тренировках все получается, на соревнованиях ничего не могу сделать из-за волнения. Даже есть с утра перед соревнованиями не могу. Перед выступлением начинается слабость, апатия. В результате — часто проигрываю, хотя тренируюсь очень много. Помогите, пожалуйста, заранее спасибо.

Светлана,

  • Для начала важно поподробнее рассмотреть ваше волнение перед выступлением:
  • В какой момент перед началом соревнований оно появляется?
  • С какого телесного ощущения начинается?
  • Какие чувства связаны с волнением — страх проиграть и испытать стыд? страх выходить на большую аудиторию? или не оправдать чьих-то ожиданий? тревога?
  • Как вы относитесь к проигрышу? Ругаете ли себя за него? Разрешаете ли себе ошибаться?
  • Есть ли какие-то детские установки, которые «руководят вами»? (Например: «ты всегда должна быть первой»).
  • Интересно также поисследовать, что происходит с азартом, желанием конкурировать, показать себя.

«Побороть» волнение — плохая идея, потому что придется бороться с собой, а в такой борьбе победителей нет. Лучше рассматривать его как союзника, который вам стремится помочь, обезопасить вас. И разбираться, от чего это волнение и ваши проигрыши вас уберегают, как они вам помогают в жизни. Или, возможно, они помогали когда-то, в детстве, а сейчас уже появляются по привычке.

В таком ключе нужно исследовать ваше волнение, и так бы я работала на консультации. Если вам интересно исследовать свое состояние — буду рада работать с вами.

Далее важным будет понять свои ресурсы, на что вы можете опираться перед соревнованием, какого рода поддержка вам нужна? Пока у меня возникает ощущение, что вы хотите справляться в полном одиночестве.

Второй важный момент здесь — это тренер или спортивный психолог, который вас хорошо знает, и помогает вам настроиться определенным образом — таким, который подойдет именно вам. Есть специалисты, чувствительные к состоянию спортсменов, умеющие прояснить проблему и выбрать из арсенала приемов тот, что сработает на вас.

Надеюсь, вам удастся полнее понять волнение перед выступлением и найти ресурсы для самоподдрежки.

с уважением,
Евгения Булюбаш
практикующий психолог, гештальт-терапевт, Москва

 

работа, метро, не хочу идти на работу

Не хочу идти на работу

Ольга

Здравствуйте.подскажите пожалуйста как быть.нет желания ходить на работу.работаю в торговле.на другую работу не берут.

Read more

Photo courtesy Moyan Brenn on Flickr

Как побороть прокрастинацию и начать заниматься

Марина

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как перестать прокрастинировать и взять на себя ответственность за свою жизнь? Я обожаю итальянский язык, изучаю его в МГУ, но мне все время кажется, что лучше было бы пойти в МГЛУ, там было бы меньше всей этой скучной филологии и больше языка… В общем, уровень преподавания меня не устраивает, я понимаю, что мне надо заниматься больше самой, чтобы достичь определенных результатов. Теоретически можно было бы перепоступить в МГЛУ, но там не дают общежития, а я не москвичка. Надо стараться самой. Плюс университет не дает возможности выехать за рубеж, хотя раньше ездили почти все студенты. Сейчас эту возможность закрыли. Я полностью разочарована,живу только мечтами о магистратуре в Италии, но здесь мне еще 2,5 года учиться… Как побороть прокрастинацию и все-таки начать заниматься? Спасибо заранее.

Read more

Как пережить измену жены

Эмоциональное выгорание на работе

Ольга

Добрый вечер! У меня проблема иного характера, я работаю на своей в прошлом «любимой» работе с 2007 года, профессия достаточно требует внимания, обязательно хорошего творческого настроения иначе ничего хорошего не выйдет. Работа хорошо оплачиваемая, правда, вредная (работаю с автохимией) по финансам не жалуюсь, а по вредности пока не проявляется..хотя… может уже и начало. Стала я в последнее время раздражительнее, меня стала раздражать моя работа, в отличии от двух лет назад я готова сидеть ночами на работе , гонясь за заработком и скажем,  интересом к работе. Пика профессиональности я уже достигла,  выше некуда. Теперь целыми днями просыпаю, на работу не тянет, начала брать отпуска, думала что устала, а вернувшись я понимаю что  стало еще хуже. Я смело хочу сказать , что я не хочу работать на своей работе. Я не люблю свою работу. Я начинаю конфликтовать с коллективом. Меня раньше очень любили и уважали, считали золотым человеком и лучшим специалистом. Но теперь я скатываюсь с каждым днем, у меня появилось много брака, от меня уходят клиенты, на работе начинаются конфликты с коллегами. И как теперь мне бросить, это мой кусок хлеба, столько я нигде не заработаю, от этой мысли мне еще дурнее становится.

Read more

как мотивировать себя на работу

Как мотивировать себя на работу?

Часто в разных интернет-сообществах можно услышать такой запрос : «не хочу работать, сижу целый день в соцсетях и не могу себя заставить. Дайте мне волшебного пенделя или поделитесь идеями, как себя заставить делать дела» или просто — «как мотивировать себя на работу».

Такой подход к делу очень естественный для человека. В гугле фраза «заставить себя работать» выдает 90 000 точных соответствий, а в яндексе выпадает как интуитивное дополнение фразы при заполнении поиска. Подход-то популярный, но не очень полезный для организма. Read more

Умерла собака — что делать

Helen Добрый день. Два дня назад умерла собака — что делать ? Её сбила …

несчастлива с мужем

Несчастлива с мужем

Даша Здравствуйте, прошу помощи, т к в таком состоянии не могу найти …

ребенок не убирает игрушки

Ребенок не убирает игрушки

Оля Здравствуйте! у меня дочка 3-х лет , не слушается, груба, дерзка, …