Как начать радоваться жизни

как начать радоваться жизни

Как начать радоваться жизни

Яна

Добрый день. Мне 45 лет. Есть сын 19 лет. О себе. Муж умер, после того как я от него ушла. Это осталось какой-то виной и сидит во мне. Человек меня не устраивал, потому что я все решала сама. Я не видела в нем мужчину. Ушла к другому мужчине. Но видимо модель поведения с мужчинами осталась одинаковой. Расстались. Сейчас рушатся третьи отношения. Я человек очень сильный. Начинаю давить. Всегда много работала. Была валютная ипотека и поэтому вся жизнь была положена на зарабатывание денег. Ипотека закрыта, но психика испорчена. Хочется нормальной семьи, а ее нет. Есть чувство одиночества и страха, что никого нет рядом, когда тебе плохо. Страх овладевает. Помогите посмотреть на жизнь с другой стороны. Чем жить и чему радоваться?

Похоже, вам непросто приходится — осталась вина от смерти бывшего мужа, есть чувство страха от одиночества, завершаются отношения. И,  предположу, что вам не хватает поддержки. Сочувствую вашей ситуации — это действительно тяжело, оставаться одной с этими переживаниями. И на вопрос » как начать радоваться жизни » в такой ситуации сходу не ответишь.

При этом замечаю, что вы знаете о себе: вы говорите о свойствах своего характера, о чувствах — вы можете понимать, что с вами происходит — и это очень важное свойство (умение замечать происходящее с собой, свои чувства), которое помогает. Помогает определять свои желания и потребности, осознавать протекающие процессы, завершать их.

В этом смысле, вам самой или самой с поддержкой психолога важно разобраться в том, что отравляет жизнь, и как вы можете ее улучшить. В этом смысле любые мои советы что-то делать бесполезны, так я не знаю вас и ваш опыт. Предлагаю вам ответить себе на вопросы, которые позволят вам лучше понять себя и подумать о том, чего вы хотите:

Про бывшего мужа:

  • В чем конкретно вы себя вините? Сформулируйте словами или фразой.
  • Какова ваша ответственность за жизнь бывшего мужа? Условно говоря, из 100% — на сколько процентов он отвечал за собственную жизнь? А вы на сколько процентов отвечали за его жизнь?
  • Можете ли вы вернуться в прошлое и что-то изменить? (Думаю, что нет — поэтому может быть полезным проговорить «я не могу вернуться в прошлое и оживить его») Это про признание своего бессилия изменить ситуацию, потому что часто виной мы наказываем себя, поддерживая иллюзорное ощущение всемогущества  — как если бы в прошлое можно было вернуться.

Про восприятие мужчин:

  • Замечаете ли вы, как так происходит, что вы перестаете видеть мужчину в мужчине? Как воспринимаете сначала, а как потом? В каком момент восприятие меняется? Какие чувства возникают в связи с этим?
  • Замечаете ли вы, как вы сами поддерживаете такое отношение к мужчине?
  • Какие чувства у вас в момент давления на мужчину? Что вам дает это давление? (Контроль? Безопасность? Снижение тревоги?)
  • Подумайте, что вам важно в ситуации давления — какой реакции вы ждете и какого разрешения ситуации хотите? (Победить? Быть побежденной? Что-то еще?)
  • Перекликается ли это с какой-то ситуацией из детства со значимыми взрослыми — родителями, дедушками-бабушками?

Про страх:

  • Что такого страшного может произойти, что никого не будет рядом, когда вам плохо?
  • Как страх вами овладевает — где он в теле? в какие моменты вам страшно? что хочется сделать телу из чувства страха?
  • О чем это ваше одиночество? С какими чувствами оно связано?
  • Про какую нереализованную потребность это может быть?
  • Если бы к вам подошла маленькая девочка, которой страшно и одиноко — как бы вы ее хотели поддержать? Попробуйте представить себе, как вы это делаете? (это про возможности самоподдержки в таких ситуациях)

Про ресурсы:

  • У кого вы можете просить поддержки? Есть ли такие люди рядом?
  • Какая именно вам нужна поддержка? что бы вы хотели услышать или почувствовать?
  • Как вы можете сами поддержать себя? Что уже есть в вашей жизни, что помогает вам? Как оно помогает и в какие моменты?

В общем, для начала важно исследовать ваше состояние и то, как вы в нем оказываетесь. Ну и замечать, какие ресурсы у вас уже есть, какие цели вас поддерживают, что уже приносит вам радость. Постепенно вы сможете понять, как начать радоваться жизни именно вам.

Такие вопросы я бы задавала на консультации, но вы можете попробовать ответить на них сами. Или приглашаю на консультацию, если вы в Москве, также принимаю по скайпу. http://wellpsy.ru/contacts

Евгения Булюбаш
психолог, гештальт-терапевт, Москва

Comments for this post are closed.

Умерла собака — что делать

Helen Добрый день. Два дня назад умерла собака — что делать ? Её сбила …

несчастлива с мужем

Несчастлива с мужем

Даша Здравствуйте, прошу помощи, т к в таком состоянии не могу найти …

ребенок не убирает игрушки

Ребенок не убирает игрушки

Оля Здравствуйте! у меня дочка 3-х лет , не слушается, груба, дерзка, …