Метка: выступления

Джэксон Поллок

From Individual Symptoms to Psychopathological Fields

Побывала на лекции Джанни Франчесетти, итальянского гештальтиста (психиатра и психотерапевт, специалиста по паническим атакам. Тема – From Individual Symptoms to Psychopathological Fields. Честно говоря, моей основной целью было послушать мэтра, вне зависимости от темы. Вот важно мне сейчас быть в сообществе и интересно, что говорят и думают разные гештальт-терапевты, уважаемые коллегами. Так что реальность мои ожидания очень даже превзошла. Запишу тут основные тезисы выступления, важные для меня. Read more

волнение перед выступлением

Волнение перед выступлением

Светлана

Как перестать нервничать перед соревнованиями? На тренировках все получается, на соревнованиях ничего не могу сделать из-за волнения. Даже есть с утра перед соревнованиями не могу. Перед выступлением начинается слабость, апатия. В результате — часто проигрываю, хотя тренируюсь очень много. Помогите, пожалуйста, заранее спасибо.

Светлана,

  • Для начала важно поподробнее рассмотреть ваше волнение перед выступлением:
  • В какой момент перед началом соревнований оно появляется?
  • С какого телесного ощущения начинается?
  • Какие чувства связаны с волнением — страх проиграть и испытать стыд? страх выходить на большую аудиторию? или не оправдать чьих-то ожиданий? тревога?
  • Как вы относитесь к проигрышу? Ругаете ли себя за него? Разрешаете ли себе ошибаться?
  • Есть ли какие-то детские установки, которые «руководят вами»? (Например: «ты всегда должна быть первой»).
  • Интересно также поисследовать, что происходит с азартом, желанием конкурировать, показать себя.

«Побороть» волнение — плохая идея, потому что придется бороться с собой, а в такой борьбе победителей нет. Лучше рассматривать его как союзника, который вам стремится помочь, обезопасить вас. И разбираться, от чего это волнение и ваши проигрыши вас уберегают, как они вам помогают в жизни. Или, возможно, они помогали когда-то, в детстве, а сейчас уже появляются по привычке.

В таком ключе нужно исследовать ваше волнение, и так бы я работала на консультации. Если вам интересно исследовать свое состояние — буду рада работать с вами.

Далее важным будет понять свои ресурсы, на что вы можете опираться перед соревнованием, какого рода поддержка вам нужна? Пока у меня возникает ощущение, что вы хотите справляться в полном одиночестве.

Второй важный момент здесь — это тренер или спортивный психолог, который вас хорошо знает, и помогает вам настроиться определенным образом — таким, который подойдет именно вам. Есть специалисты, чувствительные к состоянию спортсменов, умеющие прояснить проблему и выбрать из арсенала приемов тот, что сработает на вас.

Надеюсь, вам удастся полнее понять волнение перед выступлением и найти ресурсы для самоподдрежки.

с уважением,
Евгения Булюбаш
практикующий психолог, гештальт-терапевт, Москва

 

Умерла собака — что делать

Helen Добрый день. Два дня назад умерла собака — что делать ? Её сбила …

несчастлива с мужем

Несчастлива с мужем

Даша Здравствуйте, прошу помощи, т к в таком состоянии не могу найти …

ребенок не убирает игрушки

Ребенок не убирает игрушки

Оля Здравствуйте! у меня дочка 3-х лет , не слушается, груба, дерзка, …