Метка: стресс

гештальт терапия помогает при посттравматическом стрессовом расстройстве

Доказано: гештальт-терапия помогает при ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство)

В журнале Psychotherapy and Psychosomatics опубликованы результаты рандомизированного исследования, которое проливает свет на новые способы работы с травмой. Существует ряд подтверждений эффективности когнитивно-бихевиорального подхода при работе с ПТСР, а вот по гештальт-подходу таких изысканий практически не проводилось. Авторы исследования сравнили результаты использования интервенций на основе гештальт-подхода —  диалоговой терапии (прим. пер. описание метода на англ. с конца 4й стр. ) — с установленными методами когнитивно-бихевиорального подхода. Оценивали по общим результатам и проценту прерывания терапии. Read more

как не принимать все близко к сердцу

Как не принимать все близко к сердцу

Анита

Добрый день. Я страдаю из за того, что я очень эмоциональный человек, на все происходящее я всегда реагирую очень ярко, в том числе и на негативные моменты: порой на незначительные (для окружающих) ситуации в работе, в личной жизни, я реагирую очень остро, как говорят, принимаю «близко к сердцу». Я старалась абстрагироваться, анализировать ситуацию, разбирать моменты и порой понимаю, что иногда я поспешно начинаю эмоционировать. Но ничего с собой поделать не могу. Эмоции берут вверх, переходя в бессознательный уровень. Появляется тревожность, нервозность, усталость и бессонница.
Это существенно мешает мне во всех аспектах жизни.
Очень прошу помощи. Как не принимать все близко к сердцу?

Read more

5 неожиданных идей о работе и мотивации

Предлагаем вам взглянуть на работу по-новому. Эти 5 идей развенчивают известные мифы о работе, которые, если их не рассмотреть попристальнее, могут вполне рулить нашей жизнью вместо нас. Прочитайте и проверьте — вы рулите своей работой, или она вами? Read more

Самооценка

Мила

Здравствуйте.
Дело в том, что моя самооценка весьма в плачевном состоянии: я одинока. Я ощущаю перманентное одиночество, от которого просто невозможно избавиться. Да, у меня есть друзья, с кем я могу пообщаться, но практически никто не догадывается о том, что у меня внутри, а если кто и видит, то открещивается.
У меня за плечами две попытки изнасилования, одна из которых была вполне удачной для третьих лиц, — об этом не знает практически никто, из страха прослыть шлюхой или чем еще пострашнее.
У меня напряженные отношения с матерью — лет с 14 мне внимания уделялось практически никакого, от этого я отгородилась от нее, и вот, спустя пять лет она решила наверстать упущенное, да вот только никак — стена построена. Дома постоянное непонимание и начинающиеся истерики, напряжение.
Я расслабляюсь только в определенной компании, — ну, как — я надеваю маску веселости и ощущаю себя счастливым человеком, потому что вокруг меня люди, которым вроде бы не наплевать на мое состояние. Я счастлива в окружении.
Но стоит им уйти, как тут же все охватывает мрак.
Или стоит человеку влюбиться в эту нарочитую уверенность и веселость, как он тут же знакомится со мной настоящей и разочаровывается. Я — довольно замкнутый, избирательный человек в плане общения. А поэтому частенько засиживаю одна.
Но стоит кому-то ворваться в мое личное пространство, хотя бы немного пробыть там, так я таю, цепляясь за него, как могу, в судорожной боязни потерять. Начинаю сыпать неконтролируемым эмоциями и нежностью, которой человек просто пугается, выливаю на него добрую половину жизни, отчего он уходит, а я вновь погружаюсь в депрессивные мысли: я виню себя и свою несдержанность, а с другой стороны жалею саму себя, убеждаю, что он был недостоин такой, как я. Но все напрасно.
От этого всего мне тяжело строить отношения с кем-либо, в том числе и любовные. Я просто не знаю, что хочу получить от человека, — я хочу простой любви и готовить ему пирожки по выходным. И даже первые дни если общение складывается, то потом оно загибается под гнетом моей неуверенности и страха, что он уйдет, а я вновь останусь одна.

Я не люблю себя и ничего не могу с этим поделать. У меня везде стресс — как дома, так и в коллективе. Возможности переехать пока нет.
Как полюбить себя и понять, чего ты хочешь?

Read more

Умерла собака — что делать

Helen Добрый день. Два дня назад умерла собака — что делать ? Её сбила …

несчастлива с мужем

Несчастлива с мужем

Даша Здравствуйте, прошу помощи, т к в таком состоянии не могу найти …

ребенок не убирает игрушки

Ребенок не убирает игрушки

Оля Здравствуйте! у меня дочка 3-х лет , не слушается, груба, дерзка, …