Волнение перед выступлением

волнение перед выступлением

Волнение перед выступлением

Светлана

Как перестать нервничать перед соревнованиями? На тренировках все получается, на соревнованиях ничего не могу сделать из-за волнения. Даже есть с утра перед соревнованиями не могу. Перед выступлением начинается слабость, апатия. В результате — часто проигрываю, хотя тренируюсь очень много. Помогите, пожалуйста, заранее спасибо.

Светлана,

  • Для начала важно поподробнее рассмотреть ваше волнение перед выступлением:
  • В какой момент перед началом соревнований оно появляется?
  • С какого телесного ощущения начинается?
  • Какие чувства связаны с волнением — страх проиграть и испытать стыд? страх выходить на большую аудиторию? или не оправдать чьих-то ожиданий? тревога?
  • Как вы относитесь к проигрышу? Ругаете ли себя за него? Разрешаете ли себе ошибаться?
  • Есть ли какие-то детские установки, которые «руководят вами»? (Например: «ты всегда должна быть первой»).
  • Интересно также поисследовать, что происходит с азартом, желанием конкурировать, показать себя.

«Побороть» волнение — плохая идея, потому что придется бороться с собой, а в такой борьбе победителей нет. Лучше рассматривать его как союзника, который вам стремится помочь, обезопасить вас. И разбираться, от чего это волнение и ваши проигрыши вас уберегают, как они вам помогают в жизни. Или, возможно, они помогали когда-то, в детстве, а сейчас уже появляются по привычке.

В таком ключе нужно исследовать ваше волнение, и так бы я работала на консультации. Если вам интересно исследовать свое состояние — буду рада работать с вами.

Далее важным будет понять свои ресурсы, на что вы можете опираться перед соревнованием, какого рода поддержка вам нужна? Пока у меня возникает ощущение, что вы хотите справляться в полном одиночестве.

Второй важный момент здесь — это тренер или спортивный психолог, который вас хорошо знает, и помогает вам настроиться определенным образом — таким, который подойдет именно вам. Есть специалисты, чувствительные к состоянию спортсменов, умеющие прояснить проблему и выбрать из арсенала приемов тот, что сработает на вас.

Надеюсь, вам удастся полнее понять волнение перед выступлением и найти ресурсы для самоподдрежки.

с уважением,
Евгения Булюбаш
практикующий психолог, гештальт-терапевт, Москва

 

Comments for this post are closed.

Умерла собака — что делать

Helen Добрый день. Два дня назад умерла собака — что делать ? Её сбила …

несчастлива с мужем

Несчастлива с мужем

Даша Здравствуйте, прошу помощи, т к в таком состоянии не могу найти …

ребенок не убирает игрушки

Ребенок не убирает игрушки

Оля Здравствуйте! у меня дочка 3-х лет , не слушается, груба, дерзка, …