Как избавиться от негатива? 5 важных свойств «плохих» эмоций.

как избавиться от негатива

Как избавиться от негатива? 5 важных свойств «плохих» эмоций.

Хотите ли вы раз и навсегда избавиться от негатива в своей жизни? Не переживать из-за слов близких или не очень близких людей? Перестать страдать после расставания? Не мучиться виной за события прошлого? Удалить все негативные чувства?

Кто ж откажется от такого заманчивого предложения стать навсегда счастливым, довольным жизнью, энергичным и позитивным. В наше время добиваться позитива можно разными способами — от гадалок и приворотов, до браслетов, которые нужно переодеть, если сказал что-то ворчливое. И вопрос  «как избавиться от негатива» волнует многих- потому что нет на земле ни одного человека, который этот негатив бы не имел, не думал, не чувствовал.

 ПОЧЕМУ ВСЕХ ТАК РАЗДРАЖАЕТ НЕГАТИВ

Чувства и эмоции со знаком «минус» приносят нам страдания — мы печалимся при расставании и потере, мы злимся и страдаем, когда нас предают, нам не нравятся разные действия разных людей, ранят их оценки, мы чувствуем себя ничтожеством, сравниваясь с другими, более успешными, мы стыдимся проигрыша или слабости, нужды, мы боимся смерти.

Эти неконтролируемые чувства, бывает, захватывают нас и не отпускают! А это больно, и хочется «развидеть», «расслышать» и «расчувствовать» обратно. А иногда и вовсе непереносимо — если когда-то в детстве чувство было под запретом и нет опыта его переживания, а также опыта принятия значимыми взрослыми в таком состоянии. Неудивительно, что чувства кажутся неподконтрольными и хочется их как можно скорее остановить.

И кажется — «вот избавлюсь от зависти, злости и боли, и все у меня наладится». А вот и нет! То есть, избавиться от зависти, вины, стыда, и прочих страданий можно,  но только не насильственным способом, а, наоборот – разрешив себе это переживание, проживая и замечая его, исследуя его.

Весь этот негатив — крайне важная часть нашей жизни.

5 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ НЕГАТИВА

  1. Негативные чувства — обратная сторона позитивных. Они не существуют друг без друга. Если мне что-то нравится, то это значит, что что-то противоположное мне не нравится. Если я люблю вкусный торт, то невкусный мне совсем не понравится. А если к тортам я равнодушен — то и удовольствия от них никакого. Если я переживаю проигрыш, то я буду радоваться и победе. А если проигрыш мне «побоку», то нет и азарта, желания конкурировать, сражаться, и интереса тоже нет. И от победы радости мало — ведь сам процесс игры обесценен.
  2. Негативные чувства помогают сформулировать границы, ценности и потребности. Я злюсь на крик — и понимаю, что хочу спокойного разговора. Я завидую коллеге — и осознаю, что хочу овладеть таким же навыком, как и он. Мне стыдно от чужой оценки моих действий — и я размышляю, а одинаковы ли наши ценности, важно ли для меня мнение этого человека и как я принял решение действовать именно так?
  3. Негативные чувства — это способ узнать больше о себе, о своей темной стороне и позаботиться о себе любимом. Признаться себе, что я злюсь или обижаюсь на родителей — и понять, чем и где я ранен. Почувствовать страх и разобраться, от чего он меня уберегает. Обнаружить в себе (хорошей девочке или вежливом мальчике) ярость, злость, мстительные мысли и фантазии и получить кучу энергии и мотивации на важные изменения в жизни.
  4. Расстаться с мечтой об идеале. Признание в себе таких неприятных чувств, как стыд, злость, зависть, тоска, отвращение, уязвленность, отчаяние помогает расстаться с мечтой о том, чтоб стать идеальным родителем или ребенком, великим ученым, спасателем или руководителем. Вот этим сферическим человеком в инстаграме вакууме, у которого «все всегда хорошо» — и к которому так утомительно все время стремиться. А неидеальному жить гораздо легче, потому что он себя прощает. И других тоже. И свободы больше желать и делать.
  5. Ну и последнее! Когда проживаешь негативное неприятное чувство до конца, не подавляя его, не ругая себя, осознаешь его, оно постепенно отпускает. Но вот если просто пытаться от него избавиться — оно остается. Я могу долго пытаться мысленно доказать оппоненту, насколько он не прав, а я хороший, прокручивать в памяти ситуацию, когда был виноват и поступил неправильно — шанс завершить гештальт есть именно тогда, когда удастся развернуть подавленные чувства самому или с помощью психолога.

ОЦЕНИТЬ, ДА НЕ ПЕРЕОЦЕНИТЬ

Негативные чувства часто возникает тогда, когда что-то угрожает нашей картине мира, нашему представлению о себе или лишает нас жизненно важных вещей. Поэтому в процессе страдания хорошо бы еще попытаться оценить, насколько неудовлетворенная потребность критична для выживания. Если я абсолютно не приемлю, чтоб другие люди на меня злились и плохо обо мне думали, то любая спорная ситуация будет вызывать бесконечные внутренние (или реальные) диалоги  с доказательством моей правоты. Если же я допускаю, что злиться на меня можно, и точка зрения другого меня не разрушит – то пережить чужое недовольство мне будет проще.

Для комфортной, спокойной, счастливой жизни – очень важно оставаться верным себе, признавать возникающие чувства, прощать себе неудачи, ориентироваться на собственные ценности, опираться на свое мнение о себе. А мнение окружающих учитывать,  но не считать единственным источником  информации о себе.

Евгения Булюбаш
психолог, гештальт-терапевт, Москва


Что еще почитать:

как перестать обижатьсяКак перестать обижаться

 

Что посмотреть

catastrophe«Катастрофа» — юмористический сериал про неидеальных людей

 

Литература

Ирвин Ялом — «Лжец на кушетке», «Исцеление от любви. Терапевтические новеллы»

Comments for this post are closed.

Умерла собака — что делать

Helen Добрый день. Два дня назад умерла собака — что делать ? Её сбила …

несчастлива с мужем

Несчастлива с мужем

Даша Здравствуйте, прошу помощи, т к в таком состоянии не могу найти …

ребенок не убирает игрушки

Ребенок не убирает игрушки

Оля Здравствуйте! у меня дочка 3-х лет , не слушается, груба, дерзка, …