Как избавиться от негатива? 5 важных свойств «плохих» эмоций.

как избавиться от негатива

Как избавиться от негатива? 5 важных свойств «плохих» эмоций.

Хотите ли вы раз и навсегда избавиться от негатива в своей жизни? Не переживать из-за слов близких или не очень близких людей? Перестать страдать после расставания? Не мучиться виной за события прошлого? Удалить все негативные чувства?

Кто ж откажется от такого заманчивого предложения стать навсегда счастливым, довольным жизнью, энергичным и позитивным. В наше время добиваться позитива можно разными способами — от гадалок и приворотов, до браслетов, которые нужно переодеть, если сказал что-то ворчливое. И вопрос  «как избавиться от негатива» волнует многих- потому что нет на земле ни одного человека, который этот негатив бы не имел, не думал, не чувствовал.

 ПОЧЕМУ ВСЕХ ТАК РАЗДРАЖАЕТ НЕГАТИВ

Чувства и эмоции со знаком «минус» приносят нам страдания — мы печалимся при расставании и потере, мы злимся и страдаем, когда нас предают, нам не нравятся разные действия разных людей, ранят их оценки, мы чувствуем себя ничтожеством, сравниваясь с другими, более успешными, мы стыдимся проигрыша или слабости, нужды, мы боимся смерти.

Эти неконтролируемые чувства, бывает, захватывают нас и не отпускают! А это больно, и хочется «развидеть», «расслышать» и «расчувствовать» обратно. А иногда и вовсе непереносимо — если когда-то в детстве чувство было под запретом и нет опыта его переживания, а также опыта принятия значимыми взрослыми в таком состоянии. Неудивительно, что чувства кажутся неподконтрольными и хочется их как можно скорее остановить.

И кажется — «вот избавлюсь от зависти, злости и боли, и все у меня наладится». А вот и нет! То есть, избавиться от зависти, вины, стыда, и прочих страданий можно,  но только не насильственным способом, а, наоборот – разрешив себе это переживание, проживая и замечая его, исследуя его.

Весь этот негатив — крайне важная часть нашей жизни.

5 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ НЕГАТИВА

  1. Негативные чувства — обратная сторона позитивных. Они не существуют друг без друга. Если мне что-то нравится, то это значит, что что-то противоположное мне не нравится. Если я люблю вкусный торт, то невкусный мне совсем не понравится. А если к тортам я равнодушен — то и удовольствия от них никакого. Если я переживаю проигрыш, то я буду радоваться и победе. А если проигрыш мне «побоку», то нет и азарта, желания конкурировать, сражаться, и интереса тоже нет. И от победы радости мало — ведь сам процесс игры обесценен.
  2. Негативные чувства помогают сформулировать границы, ценности и потребности. Я злюсь на крик — и понимаю, что хочу спокойного разговора. Я завидую коллеге — и осознаю, что хочу овладеть таким же навыком, как и он. Мне стыдно от чужой оценки моих действий — и я размышляю, а одинаковы ли наши ценности, важно ли для меня мнение этого человека и как я принял решение действовать именно так?
  3. Негативные чувства — это способ узнать больше о себе, о своей темной стороне и позаботиться о себе любимом. Признаться себе, что я злюсь или обижаюсь на родителей — и понять, чем и где я ранен. Почувствовать страх и разобраться, от чего он меня уберегает. Обнаружить в себе (хорошей девочке или вежливом мальчике) ярость, злость, мстительные мысли и фантазии и получить кучу энергии и мотивации на важные изменения в жизни.
  4. Расстаться с мечтой об идеале. Признание в себе таких неприятных чувств, как стыд, злость, зависть, тоска, отвращение, уязвленность, отчаяние помогает расстаться с мечтой о том, чтоб стать идеальным родителем или ребенком, великим ученым, спасателем или руководителем. Вот этим сферическим человеком в инстаграме вакууме, у которого «все всегда хорошо» — и к которому так утомительно все время стремиться. А неидеальному жить гораздо легче, потому что он себя прощает. И других тоже. И свободы больше желать и делать.
  5. Ну и последнее! Когда проживаешь негативное неприятное чувство до конца, не подавляя его, не ругая себя, осознаешь его, оно постепенно отпускает. Но вот если просто пытаться от него избавиться — оно остается. Я могу долго пытаться мысленно доказать оппоненту, насколько он не прав, а я хороший, прокручивать в памяти ситуацию, когда был виноват и поступил неправильно — шанс завершить гештальт есть именно тогда, когда удастся развернуть подавленные чувства самому или с помощью психолога.

ОЦЕНИТЬ, ДА НЕ ПЕРЕОЦЕНИТЬ

Негативные чувства часто возникает тогда, когда что-то угрожает нашей картине мира, нашему представлению о себе или лишает нас жизненно важных вещей. Поэтому в процессе страдания хорошо бы еще попытаться оценить, насколько неудовлетворенная потребность критична для выживания. Если я абсолютно не приемлю, чтоб другие люди на меня злились и плохо обо мне думали, то любая спорная ситуация будет вызывать бесконечные внутренние (или реальные) диалоги  с доказательством моей правоты. Если же я допускаю, что злиться на меня можно, и точка зрения другого меня не разрушит – то пережить чужое недовольство мне будет проще.

Для комфортной, спокойной, счастливой жизни – очень важно оставаться верным себе, признавать возникающие чувства, прощать себе неудачи, ориентироваться на собственные ценности, опираться на свое мнение о себе. А мнение окружающих учитывать,  но не считать единственным источником  информации о себе.

Евгения Булюбаш
психолог, гештальт-терапевт, Москва


Что еще почитать:

как перестать обижатьсяКак перестать обижаться

 

Что посмотреть

catastrophe«Катастрофа» — юмористический сериал про неидеальных людей

 

Литература

Ирвин Ялом — «Лжец на кушетке», «Исцеление от любви. Терапевтические новеллы»

Comments for this post are closed.
что делать, если ребенок бьет маму

Что делать, если ребенок бьет маму?

Вспомните последний раз, когда кто-то не сделал то, что вы хотели или …

Умерла собака — что делать

Helen Добрый день. Два дня назад умерла собака — что делать ? Её сбила …

несчастлива с мужем

Несчастлива с мужем

Даша Здравствуйте, прошу помощи, т к в таком состоянии не могу найти …